雾霾，是近年来人们一直关注的话题，随着2015年2月28日央视辞职记者柴静自费百万拍摄的空气污染调查纪录片《穹顶之下》的网络热播，再度引起热议，雾霾也再次唤起全民对环境问题的关注。

那么雾霾是什么？它从哪里来？我们应该怎样防护？

雾霾是雾和霾的混合物，其核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，空气相对湿度低于80%，颜色发黄。气体能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中，对人体健康有伤害。雾霾天气形成的主要原因是人为的环境污染，加上气温低、风小等自然条件导致污染物不易扩散。

雾霾看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质，种类有20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。PM（颗粒物的英文缩写）是评价某一地方空气质量的重要指标，PM2.5是指空气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物。形象地说，这种颗粒物的直径只有一根头发的1/28，也称“可入肺颗粒物”。这种体积几乎可以忽略不计的“小东西”，造成的危害却是严重的。如果灰蒙蒙的大雾天气经常出现，雾霾中的污染物就会刺激呼吸道，诱发上呼吸道感染、哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎及心脑血管疾病。

当这种恶劣天气出现时，我们应尽量采取有效的防护措施，避免其给人们的健康带来危害。

1、减少外出。抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。

2、减少户外活动。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外活动，以免诱发慢性病的发作或加重；大雾天气气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，户外活动的时间最好选择上午或傍晚前空气质量好能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好。霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。

3、关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。

4、注意饮食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活习惯，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

呼吸科 张 娜